Depresja to nie smutek ani „gorszy okres”. To stan, w którym tracisz energię, sens i kontakt z tym, co dotąd dawało radość. Codzienne sprawy zaczynają wymagać ogromnego wysiłku, a myśli o sobie stają się coraz surowsze. W gabinecie w Gdańsku pomagam dorosłym i młodzieży wyjść z depresji w psychoterapii w nurcie integratywnym (humanistyczno-doświadczeniowym, EFT, psychodynamicznym).
Jeśli masz myśli samobójcze albo boisz się o swoje życie, nie czekaj na wizytę.
Zadzwoń pod jeden z bezpłatnych numerów poniżej albo zgłoś się na najbliższy SOR.
Objawy depresji: kiedy zgłosić się do psychologa
Warto umówić konsultację, jeśli przez ponad dwa tygodnie utrzymuje się kilka z tych objawów:
- przewlekły smutek albo poczucie pustki,
- utrata przyjemności z rzeczy, które dotąd cieszyły (anhedonia),
- brak energii i zmęczenie po najmniejszym wysiłku,
- bezsenność albo przeciwnie, nadmierna senność,
- zmiana apetytu i masy ciała,
- trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji,
- niskie poczucie wartości i poczucie winy bez konkretnej przyczyny,
- spowolnienie albo przeciwnie, pobudzenie i niepokój,
- bóle ciała bez przyczyny medycznej,
- myśli rezygnacyjne lub samobójcze. Te wymagają pilnej reakcji.
Rodzaje depresji
- Epizod depresyjny: pierwszy lub kolejny, o nasileniu łagodnym, umiarkowanym lub ciężkim.
- Depresja nawracająca: kolejne epizody w ciągu życia.
- Dystymia: przewlekłe, łagodniejsze obniżenie nastroju, które trwa latami i bywa brane za „taki charakter”.
- Depresja poporodowa: w pierwszych miesiącach po urodzeniu dziecka.
- Depresja sezonowa: związana z porą roku, najczęściej jesienią i zimą.
- Depresja u młodzieży: często z drażliwością, buntem i spadkiem wyników w szkole. Młodzież przyjmuję od 15. roku życia. Więcej piszę na stronie o psychoterapii młodzieży.
- Depresja maskowana: na pierwszy plan wychodzą objawy z ciała, takie jak bóle i zmęczenie, a smutek jest mało widoczny.
Depresja nie zawsze wygląda jak smutek. U części osób dominuje drażliwość, złość albo zmęczenie, a u młodzieży także spadek wyników w szkole i wycofanie z kontaktów.
Jak rozpoznać depresję: badania i diagnoza
Nie ma badania krwi ani testu, który sam wykryje depresję. Rozpoznanie opiera się na rozmowie i dokładnym opisie objawów. Warto jednak pójść do lekarza rodzinnego, bo podobne objawy mogą dawać na przykład choroby tarczycy albo niedobory. Lekarz zleci wtedy odpowiednie badania.
Na pierwszej wizycie konsultacyjnej zbieram wywiad, żeby sprawdzić nasilenie występujących objawów. Po potwierdzeniu nasilonych objawów depresji zalecana jest wizyta u lekarza psychiatry. To psychiatra stawia rozpoznanie i decyduje o ewentualnym wdrożeniu farmakoterapii.
Kwestionariusze, z których korzystam
W razie potrzeby nasilenie objawów sprawdzam standaryzowanym kwestionariuszem:
- KPD (Kwestionariusz do Pomiaru Depresji): u osób dorosłych
- CDI 2: u młodzieży
Psycholog, psychoterapeuta czy psychiatra: do kogo z depresją
Psycholog
Pomaga nazwać problem, ocenić jego nasilenie i zaplanować dalszą pomoc.
Psychoterapeuta
Prowadzi regularną terapię, która sięga do przyczyn depresji. Jestem jednocześnie psychologiem i certyfikowaną psychoterapeutką.
Psychiatra
Stawia rozpoznanie medyczne, przepisuje leki i wystawia zwolnienia.
Jak wygląda psychoterapia depresji w moim gabinecie
Konsultacje (3 spotkania)
Poznaję trudności i objawy, z którymi się zmagasz, oraz historię Twojego życia. Razem ustalamy cele wspólnej pracy.Regularna terapia
Sesje trwają 50 minut, zwykle raz w tygodniu, w gabinecie albo online.Omawianie postępów
Co jakiś czas wspólnie sprawdzamy, co się zmienia i czy cele są wciąż aktualne.W pracy z depresją skupiam się na:
- odbudowaniu kontaktu z emocjami, bo depresja często „zamraża” przeżywanie,
- zrozumieniu, co utrata sensu mówi o Twoim życiu i jakie potrzeby zostały zaniedbane,
- pracy z wewnętrznym krytykiem, który podtrzymuje poczucie winy i niskiej wartości,
- powrocie do relacji, bo depresja izoluje od bliskich,
- stopniowym przywracaniu aktywności wraz z odzyskiwaniem energii.
Pierwsze zmiany zwykle widać po 2–3 miesiącach regularnej pracy, ale tempo jest indywidualne.
Depresja a leki: czy potrzebuję antydepresantów
O lekach decyduje psychiatra. Ogólnie:
Leki i psychoterapia się nie wykluczają. Wiele osób łączy terapię z leczeniem u psychiatry. Jeśli rozważasz leczenie farmakologiczne, pomogę Ci zorientować się, dokąd się zwrócić.
Jak wspierać bliską osobę z depresją
Jeśli czytasz tę stronę z myślą o kimś bliskim, te pięć zasad pomoże Ci być wsparciem.
- Mów wprost, że widzisz zmianę i się martwisz, bez oceniania.
- Nie namawiaj do „wzięcia się w garść”, bo depresja nie jest kwestią silnej woli.
- Zaproponuj konkretną pomoc, na przykład znalezienie gabinetu albo wspólny dojazd na pierwszą wizytę.
- Pytaj o myśli samobójcze. Takie pytanie nie „podsuwa pomysłu”, a często przynosi ulgę.
- Zadbaj też o siebie. Wspieranie osoby w depresji jest obciążające.
Joanna Szczupakowska
Jestem psychologiem po Uniwersytecie Gdańskim i certyfikowaną psychoterapeutką (certyfikat z 2018 roku, 4-letnie szkolenie w Ośrodku INTRA w Warszawie). Psychoterapią zajmuję się od ponad 13 lat. Doświadczenie kliniczne zdobywałam m.in. na oddziale nerwic Szpitala MSWiA w Olsztynie i na oddziale dzieci i młodzieży w Wojewódzkim Zespole Lecznictwa Psychiatrycznego w Olsztynie. Moja praca jest objęta stałą superwizją.
Pracuję w nurcie integratywnym (humanistyczno-doświadczeniowym, EFT, psychodynamicznym). Badania potwierdzają skuteczność terapii humanistycznych, w tym terapii skoncentrowanej na emocjach, w leczeniu depresji.
Ile kosztuje leczenie depresji i gdzie przyjmuję
Pierwsza konsultacja kosztuje tyle samo. Terapia depresji to proces indywidualny. Najczęściej trwa co najmniej rok, a nierzadko 2–3 lata, przy spotkaniach raz w tygodniu. Szczegóły znajdziesz w cenniku.
Zapisz się na wizytę
FAQ: leczenie depresji
Czy depresja sama przejdzie?
Łagodne epizody czasem ustępują same, ale ryzyko nawrotu jest wtedy wysokie. Sam okres choroby oznacza realne cierpienie i koszty w relacjach, pracy i zdrowiu. Im wcześniej sięgniesz po pomoc, tym łatwiej zatrzymać ten proces.
Jak długo trwa terapia depresji?
To zależy od rodzaju depresji i Twojej historii. Najczęściej terapia trwa co najmniej rok, a przy depresji nawracającej albo z trudnym kontekstem nierzadko 2–3 lata.
Czy depresję można wyleczyć?
Tak. Większość osób wychodzi z epizodu depresji, a psychoterapia zmniejsza ryzyko nawrotu, bo pracuje z tym, co do depresji doprowadziło.
Czy psychoterapia integratywna skutecznie leczy depresję?
Tak. Terapia skoncentrowana na emocjach (EFT) i inne terapie humanistyczne mają udokumentowaną skuteczność w pracy z depresją. W pracy łączę je z podejściem psychodynamicznym.
Czy mogę chodzić na terapię, biorąc leki?
Tak. Połączenie leków i psychoterapii jest przy cięższej depresji najczęściej zalecanym sposobem leczenia.
Czy potrzebuję skierowania?
Nie. Na prywatną wizytę u psychologa i psychoterapeuty nie potrzebujesz skierowania.
Czy terapia depresji jest możliwa online?
Tak. Terapię prowadzę zarówno w gabinecie w Gdańsku, jak i online.