Depresja to nie smutek ani „chwilowy gorszy okres". To stan, w którym tracisz energię, sens i kontakt z tym, co dotąd cię cieszyło. W moim gabinecie w Gdańsku pomagam dorosłym i młodzieży wyjść z depresji metodą psychoterapii w nurcie humanistycznym — łącząc terapię zorientowaną na kliencie, Gestalt i pracę z emocjami (EFT).
Objawy depresji — kiedy zgłosić się do psychologa
- przewlekły smutek lub poczucie pustki utrzymujące się ponad 2 tygodnie,
- anhedonia — utrata przyjemności z rzeczy, które dotąd cię cieszyły,
- brak energii, zmęczenie po najmniejszym wysiłku,
- problemy ze snem — bezsenność lub nadmierna senność,
- zmiana apetytu i masy ciała,
- trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji,
- niskie poczucie wartości, poczucie winy bez konkretnej przyczyny,
- myśli rezygnacyjne lub samobójcze — wymagają pilnej reakcji,
- spowolnienie psychoruchowe lub przeciwnie — pobudzenie i niepokój,
- bóle ciała bez przyczyny medycznej.
W kryzysie zagrożenia życia natychmiast zadzwoń: Centrum Wsparcia 800 70 2222 (24/7, bezpłatnie) lub udaj się na SOR.
Rodzaje depresji
- Epizod depresyjny— pierwszy lub kolejny epizod o nasileniu łagodnym, umiarkowanym lub ciężkim.
- Depresja nawracająca — kolejne epizody w ciągu życia.
- Dystymia — przewlekłe, łagodne obniżenie nastroju trwające lata.
- Depresja poporodowa — w pierwszych miesiącach po urodzeniu dziecka.
- Depresja sezonowa (SAD) — związana z porami roku (najczęściej jesień/zima).
- Depresja u młodzieży — często z drażliwością, buntem, spadkiem wyników w szkole.
- Depresja maskowana — dominują objawy somatyczne (bóle, zmęczenie), smutek jest niewyraźny.
Jak wygląda psychoterapia depresji w moim gabinecie
W pracy z depresją koncentruję się na:
- odbudowaniu kontaktu z emocjami — depresja często „mrozi" przeżywanie; uczymy się znów czuć,
- rozumieniu znaczeń — co utrata sensu mówi o Twoim życiu, jakie wartości i potrzeby zostały zaniedbane,
- pracy z wewnętrznym krytykiem — głosem, który podtrzymuje poczucie winy i niskiej wartości,
- rekonstrukcji relacji — depresja izoluje; razem szukamy drogi powrotu do bliskich,
- stopniowym przywracaniu aktywności — wraz z odzyskiwaniem energii.
Sesje 50 min, zwykle raz w tygodniu. Pierwsze efekty są zwykle zauważalne po 2–3 miesiącach regularnej pracy, ale tempo zmiany jest indywidualne.
Depresja a antydepresanty — czy potrzebuję leków
Decyzję o farmakoterapii podejmuje psychiatra. Ogólnie:
- łagodna i umiarkowana depresja — często wystarcza sama psychoterapia,
- ciężka depresja, depresja z myślami samobójczymi, depresja nawracająca — zwykle wskazana psychoterapia + leki,
- depresja w wieku młodzieńczym — decyzja o lekach zawsze indywidualna, z udziałem psychiatry dziecięcego.
Jeśli rozważasz farmakoterapię, pomogę Ci zorientować się, dokąd się zwrócić.
Umów wizytę – leczenie depresji Gdańsk
Zapisz się na wizytę
FAQ — leczenie depresji
Czy depresja sama przejdzie?
Łagodne epizody mogą ustąpić same — ale ryzyko nawrotu jest wówczas wysokie, a okres choroby wiąże się z realnym cierpieniem i konsekwencjami (relacje, praca, zdrowie). Im wcześniej sięgniesz po pomoc, tym łatwiej zatrzymać proces.
Jak długo trwa terapia depresji?
Zależy od typu depresji i historii. Epizod łagodny — kilka miesięcy; depresja nawracająca lub z trudnym kontekstem — rok lub dłużej.
Czy w nurcie humanistycznym leczy się depresję skutecznie?
Tak. Terapia skoncentrowana na emocjach (EFT) i terapia zorientowana na kliencie mają udokumentowaną skuteczność w pracy z depresją. Sięgam też po elementy Gestalt.