Dorosłość bywa wymagająca. Presja w pracy, trudności w relacjach, lęk, samotność, doświadczenie przemocy albo poczucie, że „coś jest nie tak", choć trudno to nazwać — to częste powody, dla których ludzie trafiają do mojego gabinetu. Psychoterapia w Gdańsku to metoda leczenia opierająca się na spotkaniu z drugim człowiekiem — w poufnej, bezpiecznej relacji, w której możesz spojrzeć na siebie z dystansu i znaleźć własną drogę.
Kiedy warto zgłosić się do psychoterapeuty
Mieszkańcy Sopotu korzystają z pełnej oferty mojego gabinetu — od konsultacji jednorazowych po długoterminową psychoterapię:
- doświadczasz kryzysu życiowego (rozstanie, żałoba, utrata pracy, wypalenie),
- nisko oceniasz siebie i swoją wartość,
- masz problemy z lękiem — uogólnionym, napady paniki, fobie,
- zmagasz się z depresją lub przewlekłym obniżeniem nastroju,
- doświadczasz trudności w relacjach z bliskimi,
- żyjesz w chronicznym stresie i poczuciu presji,
- nie czujesz satysfakcji z życia,
- wychowałeś się w rodzinie z problemem alkoholowym (DDA/DDD),
- doświadczyłeś przemocy,
- masz zaburzenia osobowości.
Z jakimi problemami zgłaszają się moi pacjenci
Najczęstsze powody wizyty w moim gabinecie w Gdańsku to:
- Lęk — uogólniony, napady paniki, fobie, lęk społeczny.
- Depresja — przewlekły smutek, utrata sensu, anhedonia.
- Kryzys — żałoba, rozstanie, utrata, wypalenie zawodowe.
- Niska samoocena i autokrytyka.
- Trudności relacyjne — w związku, rodzinie, pracy.
- Zaburzenia osobowości — szczególnie borderline.
- Doświadczenia przemocy — także sprzed wielu lat.
- Syndrom DDA — bagaż wyniesiony z rodziny dysfunkcyjnej.
Jak przebiega psychoterapia dorosłych w moim gabinecie w Gdańsku
Psychoterapia to proces oparty na relacji — szczególnym kontakcie polegającym na poufności, intymności i zaufaniu.
Trzy spotkania konsultacyjne
Etap pracy właściwej
Zmiana
Zakończenie
Sesje trwają 50 minut, zwykle raz w tygodniu.
Psychoterapia krótkoterminowa czy długoterminowa
Krótkoterminowa (3–15 sesji) — sprawdza się przy konkretnym, świeżym problemie (kryzys, jednorazowa trudna sytuacja, decyzja życiowa). Cel: szybkie ustabilizowanie i mobilizacja zasobów.
Długoterminowa (od kilku miesięcy do kilku lat) — przy utrwalonych trudnościach (lęk, depresja, zaburzenia osobowości, DDA, doświadczenia przemocy). Cel: trwała zmiana wzorców przeżywania i reagowania.
Decyzję podejmujemy na 3. sesji konsultacyjnej, w oparciu o Twoje cele i nasilenie objawów.
Jak rozpoznać, że terapia działa
- mniejsze nasilenie objawów (rzadsze ataki paniki, lepszy sen, mniej napięcia),
- większy spokój w trudnych sytuacjach,
- lepsze rozumienie własnych emocji i reakcji,
- łatwiejsze relacje z bliskimi,
- większa elastyczność reagowania na stres,
- powrót radości i sensu w codziennym życiu.
Postępy oceniamy wspólnie, w odniesieniu do celów zawartych w kontrakcie terapeutycznym.
Psychoterapia dorosłych w Gdańsku – umów pierwszą wizytę
ul. Kartuska 40/5, Gdańsk-Siedlce
Zapisz się na wizytę
Najczęściej zadawane pytania o psychoterapię dorosłych
Ile czasu trwa psychoterapia dorosłych?
Zwykle od kilku miesięcy (terapia krótkoterminowa) do kilku lat (długoterminowa). Decyzję o czasie i częstotliwości podejmujemy wspólnie po 3 spotkaniach konsultacyjnych.
Czy w nurcie humanistycznym pracuje się też z lękiem i depresją?
Czy w nurcie humanistycznym pracuje się też z lękiem i depresją? Tak — to jedne z najczęstszych problemów zgłaszanych do gabinetów humanistycznych. Sięgam też po terapię skoncentrowaną na emocjach (EFT), która ma silne podstawy badawcze w pracy z depresją i lękiem.
Co jeśli kiedyś próbowałem terapii i nie zadziałała?
To częste — czasem nie pasuje nurt, czasem terapeuta. Na konsultacji omówimy, co się sprawdziło, a co nie, i wspólnie zdecydujemy, czy podejście humanistyczne jest dla Ciebie.